راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان | بینایی سنجی و عینک هیراد

راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان

 راهکار تقویت بینایی و چشم

یکی از مشکلات و معضلاتی که همه افراد از کودکی تا بزرگسالی با آن درگیر هستند مشکلات و بیماری های بینایی و چشم است که راهکار های مختلفی برای تقویت بینایی و چشم وجود دارد. در ادامه به انواع مسیر ها و راه های مختلف این موضوع خواهیم پرداخت.

امروزه سلامت چشم به علت استفاده بیش ازحد از وسایل الکترونیکی مثل کامپیوتر و موبایل در معرض خطر قرار گرفته است در ادامه به روش های تقویت بینایی می پردازیم با ما همراه باشید.

1. تقویت بینایی از تریق رژیم غذایی مناسب :

یکی از روش های حفظ سلامت چشم کودک تغذیه مناسب است مواد غذایی مختلفی هستند که به سلامت چشم کمک می کند، که ما در ادامه به مهم ترین آنها اشاره خواهیم کرد.

  • هویج و سیب زمینی: سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی حاوی مقدار زیادی ویتامین آ ،ای و بتاکاروتن هستند که برای بهتر دیدن و سلامت شبکیه چشم مفید می باشند. بتاکاروتن همان ترکیبی است که به هویج رنگ نارنجی می دهد. انبه، زردالو، کدو تنبل، فلفل دلمه نارنجی ار دیگر میوه های مفید برای تقویت و سلامت چشم و بینایی می باشنند.
  • سبزیجات با برگ های سبز: اسفناج، کلم برگ، کلم بروکلی و…حاوی ویتامین های ای، سی و کلسیوم هستند که به بهبود بینایی بسیار کمک می کنند. بهتر است که این سبزیجات به صورت خام و تازه مصرف شوند.
  • اسید های چرب امگا 3: ماهی به علت داشتن اسید های چرب امگا3 می تواند یک ماده ی غذایی مناسب برای سلامت چشم باشد. اسید های چرب امگا 3 می توانند به بهبود بینایی، سلامت شبکیه و همچنین جلوگیری از خشکی چشم کمک کنند.
  • تخم مرغ: تخم مرغ حاوی پروتـئین، ویتامین آ،دی و کارتنوئید ها هستند که به سلامت چشم می کند. زرده ی تخم مرغ نیز حاوی ویتامین آ،لوتئین، زاگزانتین و روی هستند که همه برای سلامتی چشم لازم و حیاتی هستند. ویتامین آ از قرنیه محافظت می کند. لوتئین و زاگزانتین احتمال ابتلا به بیماری های چشمی مثل دژنراسیون ماکولای وابسته به سن و آب مروارید را کاهش میدهند.

تقویت بینایی از تریق رژیم غذایی مناسب

  • آجیل و حبوبات: مغز هایی مثل بادام، گردو، بادام زمینی و حبوباتی مثل عدس دارای منابع زیادی از ویتامین ای و روغن های گیاهی مفید می باشنند که به سلامت و تقویت چشم کمک می کنند.
  • گوشت قرمز: گوشت قرمز سرشار از روی می باشد. روی کاهش بینایی مربوط به افزایش سن را به تاخیر می اندازد.
  • مرکبات: مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان است که برای مبارزه با آسیب های چشمی ناشی از افزایش سن توصیه می شود. مرکبات غنی از ویتامین سی عبارتنند از لیمو، پرتقال، گریپ فروت.
  • آب: استفاده از آب و نوشیدن آن در طول روز به سلامت چشم کمک می کند. نوشیدن کم آب باعث کم آبی بدن و در نتیجه خشکی چشم می شود.

2. کاهش زمان استفاده از تلویزیون، کامپیوتر، موبایل و…:

استفاه بیش از حد از تلویزیون، کامپیوتر، موبایل و…  در طول روز باعث ایجاد صدماتی به چشم می شونند که بارزترین آنها خشکی وخستگی چشم می باشد.

یکی از بزگترین چالش هایی که امروزه  والدین درگیر آن هستند، این است که نمی توانند زمان تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر، موبایل و بازی های کامپیوتری را برای فرزندانشان محدود کنند، اما بهتر است که شما والدین با ایجاد قانون و استفاده از روش های دیگر برای سرگرمی فرزندانتان مثل استفاده از بازی های فکری و… این موضوع را مدیریت کنید.

3. از مالیدن چشم هایتان بپرهیزید:

خیلی از ما به خاطر وجود خارش و حساسیت و یا گاهی برای رفع خستگی چشم به صورت مداوم چشمان خود را می مالیم، اما باید بدانیم که مالیدن چشم باعث ایجاد مشکلات زیر می شود:

  • عفونت چشم: هنگام مالش چشم در واقع آلودگی و میکروبی که روی دست و انگشتانمان است را وارد چشم خود می کنیم که این مسئله باعث تحریک و قرمزی و در نهایت عفونت چشم می شود.
  • صدمه به قرنیه چشم: مالش بیش از حد و مکرر چشم ها باعث ایجاد صدمه به قرنیه چشم شده و در مواردی باعث ایجاد آستیگماتیسم و قوز قرنیه نیز می شود. در صورتی که از خارش و درد چشم رنج می برید بهتر است به پزشک یا اپتومتریست مراجعه کنید تا با تجویز قطره و یا عینک مناسب مشکلتان برطرف شود.

مرتب به اپتومتریست و یا پزشک مراجعه کنید

4. استفاده از بازی های مخصوص برای تقویت بینایی در کودکان:

  • پازل: بازی با پازل یکی از گزینه های مناسب برای تقویت بینایی می باشد.

5. بیشتر ورزش کنید:

تحقیقات نشان داده که ورزش منظم و روزانه می تواند از گسترش دژنراسیون ماکولا جلوگیری کند. افزایش انرژی و متابولیسم در بدن می تواند به گردش خون در بدن کمک کند و هورمون های مفیدی نیز در بدن ترشح می شود که این موارد در سلامت چشم تاثیر گذار خواهد بود.

6. مرتب به اپتومتریست و یا پزشک مراجعه کنید:

بهترین راه برای اطمینان از سلامت چشم، مراجعه ی مرتب به پزشک می باشد. در صورتی که مشکلی برای چشمانتان به وجود بیاید روش ها و درمان های بسیاری برای بهبود سلامت چشم وجود دارد اما استفاده از این روش ها باید با مشورت متخصص مربوطه باشد.

امتیاز :
5/5

مطالب مرتبط

عدسی عینک آفتابی

انواع مختلف جنس عدسی

نحوه انتخاب جنس مناسب برای عدسی عینک آفتابی عینک های آفتابی، یک راه عالی برای محافظت از چشمان شما در برابر اشعه های مضر فرابنفش (UV) خورشید است. اما برای استفاده حداکثری از عینک آفتابی خود، باید بهترین جنس عدسی را برای نوع عینک آفتابی خود انتخاب کنید. مواد مختلف مزایای متفاوتی دارند، بنابراین درک انواع مختلف عدسی ها و آنچه که آنها می توانند ارائه دهند ضروری است. انواع

ادامه مطلب »
First-Glasses

تاریخچه عینک ها

منشاء و پیدایش عینک به گفته کارشناسان، از زمان کشف آتش و اختراع چرخ توسط بشر، عینک پنجمین اختراع مهم است. دلیل: برای اولین بار در تاریخ بشر، میلیون ها نفر علیرغم مشکلات بینایی خود توانستند از دید خوبی برخوردار شوند. امروز ما این را بدیهی می دانیم، اما برای قرن ها هیچ راه حلی برای کسانی که از اختلال بینایی رنج می برند وجود نداشت و ساخت عینک مدرنی

ادامه مطلب »
عینک طبی

آیا استفاده از عینک چشم ها را ضعیف می کند؟

آیا استفاده از عینک طبی چشم را ضعیف می کند؟ این سوالی است که بسیاری از افراد از خود می پرسند، به خصوص کسانی که به تازگی برای اولین بار عینک تجویز شده است. در این مقاله به طور کامل به این موضوع می پردازیم که آیا استفاده از عینک طبی باعث ضعیف شدن چشم می شود یا خیر. پاسخ کوتاه: خیر، استفاده از عینک طبی باعث ضعیف شدن چشم

ادامه مطلب »
Photocorom-Lens

کاربرد، مزایا و معایب عدسی های فتوکروم

هر آنچه که درباره عدسی فتوکروم باید بدانید! عدسی فتوکروم (Photochromic Lenses) یک نوع عدسی دوربین و یا عینک هستند که به طور خودکار رنگ خود را در مواجه به نور خورشید یا یک منبع بزرگ نوری تغییر می دهند. این تغییر رنگ عمدتاً به وسیله تغییرات در شدت نور محیط اطراف تراشه های موجود در عدسی ها ایجاد می شود. در این مقاله، به معرفی کاربرد، مزایا و معایب

ادامه مطلب »
راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان
راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان
راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان
راه های تقویت بینایی و چشم در کودکان و بزرگسالان
مشاوره

مشاوره رایگان